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アルコールは脂肪の代謝を抑制する働きがあるためどんなお酒でも飲むと太りやすい状態を作ってしまいます。アルコールそのもののカロリーは、肥満につながるものではないので太らないようにするにはお酒に含まれる糖質に気をつけるのがポイントです。

太りやすいのはビール、日本酒、ワイン、梅酒、チューハイ、太りにくいものとしては焼酎、ハイボール、ジン、ブランデーなどです。

ヨーグルトには、牛乳の栄養に乳酸菌が加わることにより、さまざまな健康効果が期待でき乳酸菌には腸内の有害菌の増殖を抑える働きがあります。

サプリメントは、食事で不足しがちな栄養を補うために飲むものなので、食後に飲むのが良いです。食後は消化が盛んなのでサプリメントも早く吸収されます。脂肪分を含む食品を摂取した時に一緒に飲むとより効果的です。

むくみを解消するには体を冷やさないこともそうなんですが運動やストレッチ塩分を控えることも大切です。塩分をとりすぎると」むくみを進行させてしまいます。むくみに効果のある食べ物はカリウムを含む食品が良いです。体から余分な水分を排出してむくみ解消を促す食べ物はキュウリやすいか、バナナ、リンゴなどがあります。足のむくみにはリンパやフットがおすすめです。

筋肉量が増えると代謝があがり太りにくく痩せやすくなります。筋肉を動かすことで骨にも刺激がいくので骨の老化防止になります。また内臓も強くなるのでストレスに抵抗力もつきます。

筋トレはとても健康に良いですよ。

普通にうがいするだけでもほこりや細菌を洗い流してくれますが、紅茶でうがいをすると紅茶には殺菌効果もあるのでさらに効果的です。是非試してみて下さい。

カロリーゼロは100ml当り5kcal未満の飲料は0、ゼロと表示が可能らしいです。

500mlのペットボトルは25kcal未満のカロリー摂取になります。

カロリーオフは100ml当り20kcal以下の飲料はライトやダイエットやオフなどと表示が出来るそうです。

リンパの流れが悪くなると排出機能が低下してしまい体内に余分な水分が溜まってしまいそれにより顔がむくんだり体がだるくなったりします。リンパ液が体内に溜まると老廃物などの毒素もたまってしまいしまいます。老廃物の中には、疲労物質も含まれているので疲れやだるさがなかなかとれなく冷え性の原因にもなってしまいます。お風呂上がりにストレッチをするだけでもリンパが流れるので楽になりますよ。リンパの流れを良くするにはリンパドレナージュがおすすめです。

味は少し独特ですがおいしいです。どくだみ茶は便秘やむくみの改善にも効果があるのでおすすめです。