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天気が良いと散歩が気持ちいいですね。理想は毎日一万歩歩くことです。一万歩の消費カロリーは300kcal位なのでパン１個程度ですが毎日の積み重ねが大事です。歩くことで筋肉量の低下を抑えて代謝を落とさないのが秘訣です。