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サプリメントは、食事で不足しがちな栄養を補うために飲むものなので、食後に飲むのが良いです。食後は消化が盛んなのでサプリメントも早く吸収されます。脂肪分を含む食品を摂取した時に一緒に飲むとより効果的です。

むくみを解消するには体を冷やさないこともそうなんですが運動やストレッチ塩分を控えることも大切です。塩分をとりすぎると」むくみを進行させてしまいます。むくみに効果のある食べ物はカリウムを含む食品が良いです。体から余分な水分を排出してむくみ解消を促す食べ物はキュウリやすいか、バナナ、リンゴなどがあります。足のむくみにはリンパやフットがおすすめです。

筋肉量が増えると代謝があがり太りにくく痩せやすくなります。筋肉を動かすことで骨にも刺激がいくので骨の老化防止になります。また内臓も強くなるのでストレスに抵抗力もつきます。

筋トレはとても健康に良いですよ。

普通にうがいするだけでもほこりや細菌を洗い流してくれますが、紅茶でうがいをすると紅茶には殺菌効果もあるのでさらに効果的です。是非試してみて下さい。

カロリーゼロは100ml当り5kcal未満の飲料は0、ゼロと表示が可能らしいです。

500mlのペットボトルは25kcal未満のカロリー摂取になります。

カロリーオフは100ml当り20kcal以下の飲料はライトやダイエットやオフなどと表示が出来るそうです。

リンパの流れが悪くなると排出機能が低下してしまい体内に余分な水分が溜まってしまいそれにより顔がむくんだり体がだるくなったりします。リンパ液が体内に溜まると老廃物などの毒素もたまってしまいしまいます。老廃物の中には、疲労物質も含まれているので疲れやだるさがなかなかとれなく冷え性の原因にもなってしまいます。お風呂上がりにストレッチをするだけでもリンパが流れるので楽になりますよ。リンパの流れを良くするにはリンパドレナージュがおすすめです。

味は少し独特ですがおいしいです。どくだみ茶は便秘やむくみの改善にも効果があるのでおすすめです。

キュウリは約90％が水分でビタミンＣやカリウムなど含まれていて美肌や疲れに効果があります。塩分を外に出す効果もあるので高血圧の方にもいいです。

食生活や、運動不足も太る原因ですが、実は寝不足も原因の一つです。寝不足の人は、睡眠時間がしっかりととれている人と比べて体内時計の乱れが大きく、食欲増進ホルモンの分泌が増えてしまいます。

同時に食欲を抑制するホルモンが減ってしまいます。肥満や糖尿病など、体に影響を与える可能性がある体内時計のみだれは、寝不足や睡眠に大きく影響しています。