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今日は中学生の生徒が職業体験に来ました。スポーツをやっているのもあり教えるとすぐに吸収して揉みほぐしも上手でした。この職業体験を通して将来に役立ててくれると嬉しいです。

大根の栄養としてビタミンＣが豊富です。中心部より表面のほうが２倍も多く含んでいます。根の部分には酵素が含まれているため食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれる効果があります。

青などの寒色系の色には副交感神経刺激して食欲を抑える効果があるらしいですよ。食事はタンパク質からよく噛んでゆっくり食べたりする意識をすることが大切ですね。

白ワインには利尿作用のあるカリウムが沢山含まれているのでむくみ防止やデトックスの効果があります。腸内環境を整える働きもあり便秘解消にも効果があります。赤ワインに比べると渋みが少ないのも特徴的です。

緑茶や紅茶、ウーロン茶など普段飲んでいるものを２倍位薄めてうがいするのが最適です。お茶を入れる温度はぬるま湯が良いですよ。喉が痛かったりする場合は就寝前のうがいが効果的です。

栗は小さくても栄養価の高い食べ物です。栗の主な栄養価は炭水化物ですが、ほかにもタンパク質やビタミンＣ、ビタミンB１、カリウムなど沢山の栄養素が含まれています。

ダイエットや冷え性にも効くしょうがは血行を良くして身体を温める効果があり風邪の治療や胃腸の冷えなどによる胃腸機能低下防止にも良いと言われています。

多くの薬味を混ぜて熟成されたキムチには栄養素が多く含まれています。乳酸菌が特に多いです。原料の白菜などを加熱せずキムチを仕上げているのでビタミンも含まれています。唐辛子の効果で代謝も高まりますし血流の流れも良くなるのでキムチはオススメです。

肩こりや肩のはりが強い人は半身浴よりもぬるめのお湯でゆっくり首まで浸かるのがいいです。そしてお風呂上がりのストレッチは忘れずにしてくださいね。

天気が良いと散歩が気持ちいいですね。理想は毎日一万歩歩くことです。一万歩の消費カロリーは300kcal位なのでパン１個程度ですが毎日の積み重ねが大事です。歩くことで筋肉量の低下を抑えて代謝を落とさないのが秘訣です。