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人間は体温が低下すると眠気を感じ低下の幅が大きいほど寝つきが良くなります。お風呂に入る時などは３８℃～４０℃のぬるま湯に１０分から２０分位じっくりと浸かって就寝する１時間前が良いですよ。体の芯まで温まりますし入浴後の体温の低下幅を大きくすることが出来ます。